6 привычек, от которых стоит избавиться во время пандемии коронавируса

Первым делом следует прекратить переедание. Стресс, связанный с глобальными изменениями, может сподвигнуть на чрезмерное употребление пищи, что приводит к набору лишнего веса и снижению иммунной функции. Используйте момент, чтобы обратить внимание на рацион и наладить баланс.

Еще одним моментом является привычка не дезинфицировать поверхности. Особенно если в доме есть дети, важно уделять внимание чистоте. Регулярные уборки с использованием специальных средств помогут снизить риск заражения и обеспечат безопасность для всех членов семьи.

Распространенной ошибкой является игнорирование физической активности. Многие любят сидеть дома и проводить время за экранами. Поддерживайте активность, выбирая прогулки на свежем воздухе или онлайн-зарядки – это важно не только для физического здоровья, но и для эмоционального состояния.

Не стоит забывать о порядке в своем дне. Поскольку многие перешли на удаленку, люди часто теряют привычный распорядок. Установите четкий график, который поможет избежать прокрастинации и повысит продуктивность.

Откажитесь от пассивного потребления новостей. Погружение в информацию о ситуации в мире может вызвать тревогу и негативные эмоции. Ограничьте время просмотра новостей и выбирайте надежные источники.

И, наконец, помните о необходимости поддерживать социальные связи. В условиях ограничений не стоит замыкаться в себе. Общение с близкими и друзьями, даже в виртуальном формате, способствует укреплению духа и улучшает общее самочувствие.

Игнорирование правил санитарной безопасности

Применяйте дезинфицирующие средства для обработки поверхностей в вашем доме. Особенно важно это делать на тех участках, где часто бывают, и которые могут быть легко загрязнены. Чистые руки — залог здоровья, поэтому используйте антисептики после прикосновения к общественным предметам.

Обратите внимание на предметы обихода, которые часто трогают: дверные ручки, выключатели и столы. Каждый момент, когда вы касаетесь таких поверхностей, может увеличить риск передачи инфекции.

Не забывайте о личных вещах. Особенно это касается телефонов и ключей, которые любят грызть дети. Регулярно протирайте их дезинфицирующими тканями или спреями.

Помните, что соблюдение правил гигиены в быту поможет вам и вашим близким избежать нежелательных последствий. Поддерживайте чистоту и будьте внимательны к своему здоровью.

Чрезмерное потребление новостей о вирусе

Ограничьте доступ к новостям, особенно в моменты сильного стресса. Психологическое состояние может ухудшаться от постоянного потока информации, что ведет к тревоге. Рекомендуется выделить определенные часы для просмотра новостей, например, 1-2 раза в день. Это поможет избежать постоянного «грызть» нервы ненужными деталями.

Дети также чувствуют страх и тревогу, и их следует защищать от бесконечного обсуждения ситуации. Занятые мирными делами и играми, они меньше подвержены негативным эмоциям. Используйте это время, чтобы научить их дезинфицировать руки, а не погружать в тревожные новости.

Обсуждайте с близкими только самое важное, чтобы сохранить атмосферу спокойствия и уверенности. Связь с друзьями и родными поддерживайте, но не через постоянные сообщения о проблемах в мире. Учите их ценить позитивные моменты и не углубляться в мрачные тематики.

Недостаток физической активности и сидячий образ жизни

Регулярные физические нагрузки снижают риск множества заболеваний. Проводите время на свежем воздухе, занимаясь активными видами спорта или простыми Spaziergängen. Это помогает не только укреплять здоровье, но и улучшать настроение.

Важно обращать внимание на то, как долго вы находитесь в сидячем положении. Постарайтесь каждые 30-60 минут вставать и делать небольшие перерывы. Это может быть привычка, которая поможет избежать негативных последствий для мышечной и сердечно-сосудистой систем.

Вот несколько советов для повышения физической активности:

• Используйте лестницы вместо лифта.
• Вставляйте простые упражнения в рабочий день, такие как приседания или растяжка.
• Обсуждайте с детьми, какие игры на улице они любят. Это может вдохновить вас проводить время на свежем воздухе вместе с ними.
• Организуйте активные перерывы в течение рабочего дня, например, прогулки на свежем воздухе.

Помните, что ваше здоровье в руках! Берегите себя и используйте каждый момент для улучшения своей физической формы.

Пренебрежение режимом сна и отдыха

Обеспечьте регулярный и качественный сон. Привычное время укладывания и пробуждения помогает организму сохранить здоровье и работоспособность. Недостаток отдыха может негативно сказаться на иммунной системе и общем самочувствии.

Влияние на детей

Дети особенно чувствительны к изменениям режима сна. Такие нарушения могут вызвать проблемы с поведением и концентрацией. Установите четкие распорядки: фиксированное время для сна и отдыха поможет детям легче адаптироваться к новым условиям.

Рекомендации по организации отдыха

Создайте комфортную атмосферу для сна: используйте дезинфицирующие средства для очистки пространства, чтобы поддерживать гигиену. Ограничьте время, проведенное за экранами, особенно перед сном. Рекомендуется избегать стимуляторов, таких как кофеин, которые могут мешать качественному отдыху.

Социальная изоляция и отказ от общения с близкими

Регулярно общайтесь с родными и близкими, используя видео- или голосовые звонки. Это поможет поддерживать эмоциональную связь, особенно для детей, которые могут испытывать тоску по общению. Такие моменты важны для всех членов семьи.

Дезинфицируйте поверхности, если решите встретиться с кем-то из близких. Используйте антисептики для рук после каждой встречи. Это поможет снизить риск передачи вируса и обеспечить безопасность.

Не стоит избегать общения, даже если здоровье кажется крепким. Важно помнить о поддержании дружеских отношений и совместного времяпрепровождения, которое приносит радость и удовлетворение.

Сохраняйте позитивный настрой, делясь новостями, идеями или просто рассказывая о повседневной жизни. Если у вас есть возможность, предлагайте совместные активности, которые могут быть интересны детям и взрослым.

Употребление нездоровой пищи при стрессе

Важно контролировать тягу к вредным продуктам в условиях повышенного стресса. Во время изоляции многие начинают заедать эмоциональные нагрузки. Это может привести к набору лишнего веса и ухудшению самочувствия.

Родителям следует помнить, что дети, особенно в такое непростое время, часто любят хрустеть чипсами или сладостями. Убедитесь, что в доме есть здоровые альтернативы. Использовать фрукты, орехи или домашнюю выпечку вместо магазинных сладостей поможет улучшить привычки питания.

Дезинфицировать поверхности на кухне и следить за чистотой также важно, чтобы избежать заболеваний. Установите режим питания для семьи, чтобы каждый знал, когда можно перекусить, а когда – нет. Это поможет избежать спонтанного употребления нездоровой еды.

Замените перекусы на более полезные, включая овощи и йогурты. Обсуждение этого с детьми может стать хорошей практикой для формирования осознанного подхода к питанию в дальнейшем.

Видео:

Аглаоморфа коронас. Папоротник с разными листьями. Интересное комнатное растение. Уход, полив.